News Tiziano Pedrocchi verschiebt Grenzen in Hyrox

Tiziano Pedrocchi gehört in der Sportart «Hyrox» zu den Top 50 weltweit und hält die Schweizer Bestzeit. Seine Ziele sind aber noch höher: Er will als erster Schweizer Mann in die «Elite 15» weltweit. In der Königsklasse von Hyrox starten jeweils die 15 besten Männer und Frauen der Welt. Morgen hält Tiziano eine Full Hyrox Simulation im BLG Sport Club in Zürich, bei der ein Wettkampf durchgespielt wird. Vor Ort führen unsere Leistungsdiagnostiker Messungen zu unterschiedlichen Zeitpunkten durch.

Hyrox ist ein globales Fitness-Rennen, das Ausdauer und Kraft kombiniert. Das Format ist überall gleich: achtmal einen Kilometer Laufen, dazwischen je eine funktionelle Kraftübung wie Schlittenstossen, Rudern oder Wall Balls. Es gibt verschiedene Kategorien für unterschiedliche Fitnesslevels von Open bis Pro. Hyrox Pro ist die Königsdisziplin: dieselbe Strecke, aber mit deutlich schwereren Gewichten. Diese Kategorie ist offen für Einzelstarter und Teams und richtet sich an erfahrene Athletinnen. 

Disziplin und klare Strukturen prägen Tizianos Trainingsalltag. «Als Hyrox Pro Athlet kann man nicht einfach ein bisschen Sport machen», meint Tiziano. Hyrox ist seine Leidenschaft, aber es braucht auch einen klaren Plan, um an der Weltspitze mitzuhalten. Denn Hyrox ist ein schonungsloser Wettkampf, bei dem nicht nur Ausdauer, sondern Kraft und mentales Durchhaltevermögen unabdingbar sind. Wer hier vorne mitziehen will, muss seinen Körper genau kennen. Deshalb macht Tiziano regelmässig eine Leistungsdiagnostik bei uns an der Schulthess Klinik. Sie liefert ihm wichtige Daten und zeigt ihm, wie er gezielt seine Leistung maximieren kann. Tiziano ist überzeugt: «Wer ambitioniert trainiert, profitiert davon, egal ob Profi oder engagierter Freizeitsportler.» 

Konkret unterzog sich Tiziano einer Laktatmessung: Dabei werden unter steigenden Belastungen die Laktatwerte im Blut gemessen. Die Geschwindigkeit steigt dabei stufenweise bis man seine maximale Leistungsfähigkeit erreicht. Nach jeder Belastungsstufe werden dem Ohrläppchen kleine Blutproben entnommen, um die Laktatkonzentration zu bestimmen. Die Analyse zeigt, wie der Körper auf die zunehmende Belastung reagiert und wie er die Energie bereitstellt – zunächst über den aeroben Stoffwechsel («mit Sauerstoff»), später zunehmend über den anaeroben Stoffwechsel («ohne Sauerstoff», mit Laktatbildung). So lassen sich die Stoffwechselbereiche bestimmen und die individuellen Trainingszonen einteilen.

Diese Zonen sind für Tiziano entscheidend: Trainingszonen helfen einzuschätzen, wie intensiv man trainieren muss, um sich zu verbessern. Nur häufiger oder länger zu trainieren, bedeutet nicht automatisch, dass sich die Leistung steigert – die Intensität des Trainings spielt eine wichtige Rolle. Wie hoch die Intensität genau sein sollte, ist jedoch nicht einfach abzuschätzen. Deshalb werden Trainingszonen individuell bestimmt. Gerade auf professionellem Niveau entscheiden Sekunden, und genau bei dieser Präzision hilft die Leistungsdiagnostik. 

«Der Test hilft mir, mein Training gezielt mit meinem Coach anzupassen», sagt Tiziano. «Ohne den Test wären diese spezifischen Anpassungen schlicht nicht möglich.» 

 Anhand der gesammelten Daten leiten unsere Leistungsdiagnostiker und Leistungsdiagnostikerinnen Trainingsempfehlungen ab, etwa zur Verbesserung der Grundlagenausdauer oder zur Wettkampfvorbereitung.  

Für Tiziano haben diese Werte das Training verändert. «Ich hatte zuvor zwar einen Plan, aber keine Daten. Vor allem mein Lauftraining habe ich nun komplett auf die Testergebnisse abgestimmt und gestalte auch meine Regeneration bewusster.» Das Resultat nach einem Jahr: ein effizienterer Herzschlag und spürbar entspannteres Laufen. 

«Ich hatte anfangs Respekt vor dem Test», sagt er. «Er ist sehr anstrengend. Aber das Leistungsdiagnostik-Team motiviert einen enorm. Dadurch fällt es leichter, wirklich alles zu geben.» Und das muss man auch: Ein Laktatstufentest ist kein Spaziergang, sondern ein maximaler Belastungstest. Auf den Test bereitet sich Tiziano bewusst vor: «Ich schone mich am Tag davor, damit ich alles aus mir herausholen kann.» Die Daten koppelt er danach in seinem Training mit dem aktuellen Körpergefühl: «Beides gehört zusammen. Die Zahlen geben mir Klarheit, mein Gefühl zeigt mir, wie weit ich gehen kann.» 

«Ich fühle mich hier in der Schulthess Klinik gut aufgehoben. Das Team kennt die aktuelle Studienlage, beantwortet jede Frage und begleitet mich persönlich», erklärt Tiziano. 

Die Schulthess Klinik ist ein zertifiziertes Swiss Olympic Medical Center. Die Leistungsdiagnostik richtet sich aber nicht nur an Profis wie Tiziano, sondern auch an Freizeitsportler. Der Test liefert Standortdaten und die Basis für ein Training mit Sinn und Wirkung. 

«Solche Tests werden immer populärer», sagt Tiziano. «Mir geht es nicht um eine Zahl, sondern um konkretes Feedback, das ich direkt ins Training übernehmen kann.» 

Morgen ist es im Rahmen der Hyrox-Simulation das Ziel, besser zu verstehen, wie der Körper unter den wechselnden Belastungen im Wettkampf Energie nutzt. Dadurch soll die Belastung während des Wettkampfes besser eingeschätzt und das Training in Zukunft noch präziser darauf abgestimmt werden können. 

Wenn Sie Ihr Training auch auf das nächste Level bringen möchten, melden Sie sich bei unserer Leistungsdiagnostik an: